segunda-feira, 20 de janeiro de 2014

PATÉ DE FAVAS COM MANJERICÃO






Esta semana irei dedicar aos patés para depois vos falar um pouco sobre bons petiscos que pudermos fazer com eles.

Começarei pelo paté de favas com manjericão, um acompanhamento delicioso e original que faz sucesso em qualquer festa.

PATÉ DE FAVAS COM MANJERICÃO


100gr de favas
1 cebola pequena
Sumo de ½ limão
6 folhas de manjericão
Natas de soja qb
Pimenta
Louro shoyu
Cozer as favas e retirar as cascas que as envolvem.
Refogar a cebola com pimenta e louro.
Picar as folhas de manjericão na tábua com a faca.
No robot, colocar as favas, a cebola, as folhas, o sumo de limão e bater.
Misturar as natas até ficar com a cremosidade desejada.

É ideal para barrar pão torrado.

domingo, 19 de janeiro de 2014

SHOYU QUAL O MELHOR? E OUTRAS DICAS


O shoyu é um dos derivados da soja, de origem oriental, que substitui o sal e é muito utilizado na alimentação natural em geral.
Segundo Francisco Varatojo “O molho de soja ,Shoyu ,  é um tempero básico em todo o Oriente e na culinária natural e pode ser usado em sopas, massas, vegetais, feijões, algas. O seu sabor subtil combina bem com sabores doces, picantes ou ácidos.
O Shoyu é produzido a partir do feijão soja, trigo e sal marinho que são fermentados e envelhecidos em barricas de madeira. O Shoyu comercial é de uma qualidade muito inferior porque é envelhecido artificialmente e produzido a partir de ingredientes de qualidade inferior. Este deve ser utilizado na culinária, e só excepcionalmente à mesa. Ajuda a digerir os cereais integrais e os vegetais; tem uma enorme quantidade de proteína, minerais e vitaminas do grupo B e é frequentemente utilizado em remédios que alivia a fadiga e neutraliza uma condição demasiado ácida.”
 Em http://www.e-macrobiotica.com/imp/artigos/alimentacao/condimentos

Assim,  devemos evitar consumir marcas baratas e dar preferência por marcas vendidas em lojas ou setores de produtos naturais e se possível optar por shoyu biológico.
Mas mesmo sendo um shoyu natural, muitas vezes este escurece a comida, então aqui vai outra dica:
250ml de shoyu
250ml de água
1 colher de sopa de sal
Colocar numa panela ao lume a água.
Quando ela ferver colocar o sal e deixe-a ao lume até que o sal se dissolva.
Apague o lume e coloque o shoyu misturando e deixe arrefecer para poder engarrafar.
Com este processo também poupamos dinheiro pois que duplicamos a quantidade de shoyu.

Mais uma dica, desta vez para os celíacos: nem todo o shoyu é livre de gluten, alguns levam trigo no processo de fermentação (obrigada Carmen L Vilanova pela sua lembrança).
Mas também aconselho a que tem alergia ao gluten que faça uma orientação alimentar macrobiótica pois que no fundo esta alergia é consequência duma grande intoxicação alimentar que pode ser corrigida com certos cuidados e tempo.

Bom e Vitalizante Apetite

Palucha

sábado, 18 de janeiro de 2014

CROQUETES DE PETINGA LA GONDOLA E AGRIÃO


500kg de batata biológica
150gr de folhas de agrião
1 laTa de Petinga La Gondola
1 colher de chá de sal
1 colher de sopa de shoyu
4        pitadas de pimenta
1 clara de ovo
Ovo e pão ralado para empanar




Escaldar o agrião rapidamente e coloca-los a arrefecer. Juntar de novo, espremer,  picar bem miudinho e espremer de novo e picar no “1,2,3”.
Descascar, passa-la por água com sal e cortar em cilindros de 3cm. Cozer batata-doce no vapor mas toda envolvida num pano até ficar macia mas não aguada.
Moer a batata, e misturá-la com: o sal, pimenta, shoyu, a clara de ovo e o agrião e a Petinga.
Fazer a forma de croquete, passar no ovo e no pão ralado e fritar ou assar.

Bom e Vitalizante Apetite

Palucha

sexta-feira, 17 de janeiro de 2014

FOCACCIA LA GONDOLA COM SARDINHA BIO



Massa de pão com 1 colher de sopa de óleo
2 cebolas grandes aos gomos “picladas” por 30mn com sal, alecrim azeite pimenta preta (por 1 colher sopa de sal)
70gr de tomate cereja cortado em 4
12 Azeitonas pretas sem carço e picada
1 lata de SARDINHA LA GONDOLA BIO


Quando a massa estiver pronta, abrir p tirar os gases, colocar na forma furar, barrar com o molho e levar ao forno morno mas a pagado p crescer de novo
Assar perto de 15mn
Colocar a cebola e o tomate e continuar o assamento mais 15 mn ou até a massa estar assada
Colocar a sardinha em pedaços e as azeitonas.
Assar mais 5 minutos.
Sirva na hora.

Bom e Vitalizante Apetite

Palucha

terça-feira, 14 de janeiro de 2014

MASSADA DE PATÉ DE ATUM LA GONDOLA

Reciclar aproveitar as sobras das festas para além de ser Prático, é Económico e Ecológico.

No Réveillon passado sobrou-me Paté de Atum  feito com as CONSERVAS LA GONDOLA e que me permitiu fazer uma receita deliciosa de massada que partilho convosco:

MASSADA DE PATÉ DE ATUM LA GONDOLA


Paté de atum qb (por exemplo que sobre duma festa)
1 ou 2 embalagens de natas de soja
250gr de cebola
350gr de cenoura
150gr de cogumelos
250gr de fuzilli cozida

Cortar a cebola em cubos de 5mm
Cortar a cenoura em cubos de 5mm
Lavar os cogumelos, cortá-los ao em cubos de 5mm


Refogar a cebola com um pouco de óleo com a panela descoberta para que saia todo o seu aroma picante (fica mais digestiva, ideal para quem não se dá bem com a cebola). Depois colocar a cenoura em camada, sem misturar, 1 pitada de sal tampar e deixar cozinhar em fogo baixo.
Quando estiver 80% cozido juntar os cogumelos e temperar um pouco com shoyu (molho de soja).
Cozinhar mais um pouco, acrescentar a massa e o paté misturando. 
Deixar apurar um pouco mais.
 Confirmar o tempero.
E está pronto a servir.

Bom e Vitalizante Apetite



sábado, 4 de janeiro de 2014

PATÉ MISTO DE CONSERVAS LA GONDOLA



                                                                     NATAL


Dia de reunir a família e os amigos, de saborear em comunhão as delícias e os petiscos.
Apesar de ser uma época em que as senhoras afirmam que em geral aumentam de peso pois que não resistem a tantos petiscos que nem sempre são saudáveis, digo-vos que é sempre possível criar um menu saudável e muito saboroso.
Por isso partilho convosco algumas das minhas receitas.
Confesso que adoro conservas e por isso escolho as  melhores marcas, como as 
CONSERVAS LA GONDOLA
Mas como gosto de variar e de experimentar diferentes delícias desta vez fiz um paté com diferentes conservas.
Gosto de servir os meus patés em tostas integrais ou em pão integral, ou pão pita feitos por mim.
Mas deixe-mo-nos de conversas e passemos às conservas:




PATÉ MISTO DE CONSERVAS LA GONDOLA

1 lata de paté de atum LA GONDOLA
1 lata de atum em azeite LA GONDOLA
1 lata de sardinha com pickles LA GONDOLA
Natas de soja qb
Alecrim qb
Shoyu qb
Vinagre de arroz qb
Colocar num misturador as conservas e ligar.
Aos poucos ir juntando os outros ingredientes até obter a consistência e o sabor desejados.



Nota: Em breve partilharei receita que aproveita sobras de Natal.

Mais notícias em: https://www.facebook.com/pages/Culin%C3%A1ria-Vitalizante-e-Educativa/121399811319600?fref=ts

Bom e Vitalizante Apetite

sexta-feira, 27 de dezembro de 2013

PATÉ DE ATUM LA GONDOLA

Sempre que faço uma festinha adoro fazer um paté de atum pois que é apreciado por todos.
Claro que este Natal o paté não poderia deixar de ser de LA GONDOLA.
Este é um paté especial de puro peixe, sem farinhas ou fécula.


2 Embalagens de paté LA GONDOLA
Natas de soja qb
Shoyu qb
Vinagre de arroz qb
Colocar num misturador o paté e ligar.
Aos poucos ir juntando os outros ingredientes até obter a consistência e o sabor desejados.
Atenção que este paté é picante pois que tem pimenta vermelha mas existem nesta marca patés sem pimenta.


Bom e Vitalizante apetite
Palucha

domingo, 22 de dezembro de 2013

Esparguete LA GONDOLA com legumes e Atum Bio

Com esta deliciosa receita aprendem:
                                                      - a cozinhar o esparguete duma forma saborosa e vitalizante;
                                                      - a cozinhar legumes;
                                                      - a apreciar um bom atum;
                                                      - a servir numa forma original e prática.

Esparguete LA GONDOLA com legumes e Atum Bio


50 gr de esparguete de trigo integral
1 alho francês
2 cenoura grande
2 cebolas grandes
3 colheres de sopa de araruta
1 lata de atum La Gondola Bio
óleo sal e shoyu

Cozinhar o esparguete em água abundante previamente fervida por 10mn na pressão. Tirar a pressão colocando a panela em água fria. Escorrer e passar por água. Refogue-o com shoyu.
Cortar as cebolas em gomos finos de 5mm, o alho francês em rodelas na diagonal 5mm e as cenoura em palitinhos 5mm.
Refogar primeiramente as cebolas com 1 colher de sopa de óleo e só depois de ela estar um pouco transparente acrescentar o alho francês refogar mais um pouco e depois a cenoura em camadas. Cozinhar até ficar crocante. Temperar com shoyu.
Juntar o atum previamente partido em pedaços
Dissolver a araruta com um copo da água de escaldar e juntar aos legumes para cozinhar até ficar transparente.

Forma original de servir:
 sobre uma pedaço de folha de alumínio com cerca de 40cm um pouco do esparguete, por cima colocar um pouco dos legumes.
Fechar como um embrulho mas dando numa ponta a forma da cabeça de um cisne e na outra a cauda.
Pode deixar um pouco aberto como se apresenta na foto ou então fechar por completo, ocultando o conteúdo.

Esta forma não só embeleza a sua mesa como também preserva a temperatura da massa.
Pode ainda pode aquecer assim embrulhados no forno.

Bom e Vitalizante Apetite

Palucha




segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

Cesta de pão

Já pensou no sucesso que vai fazer ao exibir na sua festa uma cesta feita de massa de pão?



domingo, 15 de dezembro de 2013

sábado, 14 de dezembro de 2013

BOLO REI LA GONDOLA (salgado com sardinha)


Massa
500gr de abobora tipo cabacinha ou hokaido refogada e batida em puré
200ml de água morna
1200ml de farinha de trigo (50%integral e 50% integral)
1,5 colher de sobremesa de sal
 2 Colheres de sopa de azeite
1 colher de sobremesa de fermento seco para pão

Recheio
Refogar 1 cebola grande picada com 2 dentes de alho picado
1 lata de sardinha com azeite biológico “La Gondola”

Misturar o puré da abóbora ainda morno, o sal, a água, o azeite
Misturar o fermento com a farinha
Colocar a água numa tigela ou numa misturadora e aos pucos acrescentar a farinha.
Amassar bem a massa e deixá-la descansar numa caixa hermeticamente fechada, embrulhar num cobertor e deixar descansar até que dobre de tamanho e tenha um aroma “alcoólico”, pode demorar entre 4 a 8 horas.
Se quer uma fermentação mais rápida coloque maior quantidade de fermento, mas quanto mais fermento de utiliza, mais pesada será a digestão do bolo.
Quando a fermentação está completa, retirar da caixa e amassar como se estivesse a rasga-la para retirar-lhes os gases.
Com o rolo abrir a massa com o rolo em forma de retângulo.
Espalhar o refogado do alho com a cebola e a sardinha em pedacinhos.
Com cuidado mas com firmeza enrolar a massa, unir as duas pontas de forma a obter uma coroa.
Colocar num tabuleiro forrado com papel vegetal e no centro uma forminha untada por fora do tipo pudim para não deixar que o orifício se feche.
Deixar no forno com o lume apagado até que dobre de novo de tamanho
Enquanto isso prepare a decoração que pode ser desde azeitonas a laminas de cenouras escaldadas e cortadas com cortadores de estrelinhas etc
Antes de iniciar o assamento  pincelar o bolo com o azeite da sardinha, colocar a decoração e pincelar de novo.
Podemos continuar a pincelar ao longo do assamento.
O bolo fica pronto em mais ou menos entre 30 a 40 minutos.




quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

1ª PARCERIA DA CULINÁRIA VITALIZANTE E EDUCATIVA (La Gondola)


A CULINÁRIA VITALIZANTE E EDUCATIVA
Inicia sua primeira parceria em que serão apresentadas receitas criadas especialmente para os produtos que são  gentilmente cedidos.
Após várias propostas interessantíssimas, resolvi iniciar esta nova fase do blogue Conversas Nutritivas e da página do Facebook CULINARIA VITALIZANTE E EDUCATIVA:
- Com Conservas de Peixe.
Mas este tipo de Culinária usa conservas de peixe?
E porque não?
Devemos saber utilizar também estas conservas, pois que por vezes dá jeito uma refeição mais rápida.
E confessem, quem é que não gosta duma conservazinha de peixe?
Claro que a quantidade também é importante, pois todos sabemos que o excesso de proteína acidifica o sangue, seja ela de origem animal ou vegetal.
Mas devido a estas e outras questões escolhi:
a FÁBRICA DE CONSERVAS LA GONDOLA   http://www.conservaslagondola.pt/
Esta fábrica tem características bem diferentes das que existem maioritariamente no mercado:
Tal como o nome sugere, a Fabrica de conservas La Gondola foi fundada por italianos que trouxeram para Matosinhos, norte de Portugal, as primeiras indústrias de conservas, exclusivamente dedicadas à transformação de peixe através do sal.
 Criada em 1940, é uma empresa familiar que o atual proprietário, Paulo Dias, herdou do pai:“Trabalhamos peixes frescos. A sardinha é entre Junho e Dezembro, e produzimos 400 toneladas por ano. A cavala, entre Abril e Outubro, dá para 600 toneladas por ano. Em alguns anos conseguimos matérias-primas de qualidade, noutros sentimos mais dificuldade. Seguimos métodos tradicionais antigos: por exemplo, todos os peixes são pré-cozidos e só depois cortados e enlatados”. (em http://lifestyle.publico.pt/artigos/320001_sete-conservas-de-peixe-portuguesas-que-andam-nas-bocas-do-mundo)
Investindo numa nova unidade nos anos 80, a La Gondola decidiu arrojar-se para uma produção de conservas diversificada, com peixe exclusivamente fresco sujeito aos períodos onde o peixe se encontra no seu melhor momento de qualidade e sabor.
A linha de orientação da empresa mantém-se nos produtos de elevada qualidade, levando-os a encontrar o seu mercado, diferente, mas reconhecido. A partir do início do séc. XXI a procura de espaços gourmet tornou os produtos da marca cada vez mais procurados e apetecíveis em variados mercados.
Internacionalização: 95% dos produtos fabricados destinam-se ao mercado de exportação, encontrando-se presente em variados países como: Espanha, França, Itália, Bélgica, Alemanha, Inglaterra, Luxemburgo, Irlanda, Dinamarca, Suécia, Finlândia, Estónia, Polónia, Áustria, Chipre, Malta, Grécia, México, EUA, Japão, Brasil, e Canada.

A sua produção é artesanal!
As suas conservas são fabricadas pelo método tradicional pré-cozido, com peixe exclusivamente fresco, seguindo criteriosamente a produção por campanha, nas quais o peixe se encontra em condições máximas de qualidade e sabor.
Ou seja, sem conservantes, os únicos ingredientes são peixe, azeite e sal.
Para além disso têm a gama de azeite extra virgem biológico.
Como podem ver, esta fábrica prima pela sua qualidade.

A sua pesca é sustentável!
O peixe que utilizam é essencialmente pescado no Oceano Atlântico, na costa portuguesa; cujos sócios são a maior organização de produtores de pesca em Portugal (Propeixe op) com 21 barcos.
A pesca das  sardinhas é sustentável e certificada pelo MSC.

Comércio justo!
São produtores e comercializadores das suas conservas. Têm uma relação honesta com os seus fornecedores e com os seus Clientes. Os seus produtos destinam-se sobretudo ao mercado internacional, razão pela qual exportam 95% da sua produção para os mais relevantes mercados gourmet.

Os seus produtos:
Sardinhas: em azeite; em azeite com limão; em azeite com cravinho; com picles e picantes em azeite; em molho de tomate e azeite; sem pele e sem espinha em azeite.
Petingas: em azeite; picantes com azeite; com picles e azeite;
Cavalas: em azeite; filetes em azeite; filetes com picles e picantes em azeite;
Truta: filetes fumados em azeite; filetes com picles.
Carapauzinhos: em picles com azeite.
Atum: em azeite; filetes em azeite; ao natural; “ventresca” em azeite.
Polvo: em azeite com alho; de caldeirada.
Lulas: Picantes em caldeirada; estufadas à “portuguesa”.
Ovas: de sardinha em azeite; de bacalhau em azeite.
Patés: sardinha; sardinha picante;  cavala; cavala picante; truta com vinho do porto; truta picante com vinho do porto; atum; atum picante; ovas pescada; caranguejo.

Os seus produtos Biológicos:
Sardinhas em azeite extra virgem biológico;
Atum em azeite virgem extra biológico.
Filetes de cavala em azeite extra virgem biológico.

Saudações Nutritivas
Palucha





sexta-feira, 29 de novembro de 2013





A próxima AULA DE CULINÁRIA VITALIZANTE E EDUCATIVA será dedicada ao NATAL
Cheia de DELÍCIAS SUPER SAUDÁVEIS E ATRAENTES

Inscreve-te já!
Reserva já o teu lugar!
Partilha!

quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Culinária Vitalizante e Educativa no Brechô



Mais um super evento em que estará Presente a Culinária Vitalizante e Educativa.
Mais um evento a não perder.
Inscreve-te já!!
mais informações em:
https://www.facebook.com/events/396715627128310/

Culinária Vitalizante e Educativa

A partir de hoje, estarei todas as 4ª feiras na Cooperativa Coowork de Torres Vedras
Vem conhecer este espaço!
Vem provar os meus quitutes!